Neste artigo você vai aprender exatamente como acelerar o metabolismo naturalmente e dessa forma acelerar o processo de emagrecimento.
O metabolismo é a velocidade com que o nosso organismo processa os alimentos ingeridos, quebrando os nutrientes para gerar energia e manter nosso corpo ativo.
Um corpo com metabolismo lento demora um tempo muito grande para processar esses alimentos e isso prejudica grandemente o processo de emagrecimento.
Por isso qualquer técnica de emagrecimento foca em acelerar o metabolismo para perder peso com saúde.
Porém ao fazer uma pesquisa sobre como acelerar o metabolismo para queimar gordura, você pode ficar um pouco assustada com tanta informação disponível na internet.
Pensando nisso trouxe as 10 melhores formas para que você possa acelerar o metabolismo do seu corpo e assim emagrecer mais facilmente.
Cada uma dessas maneiras de acelerar o metabolismo tem um grande poder e se puder combinar várias delas de uma vez é ainda melhor para aumentar significativamente os resultados.
1. Use Suplemento Natural
Essa é a primeira forma de acelerar o metabolismo, pois não requer muito esforço e possui um potencial gigantesco para acelerar o metabolismo.
É o caso do Inibium CAPSs, que acelera o metabolismo em até 240% e ainda bloqueia a formação de células de gorduras, através de uma formulação 100% natural, sem nenhum tipo de contra-indicações ou efeitos colaterais.
É claro que gestantes devem consultar um médico especialista antes de iniciar o consumo.
No caso do Inibium CAPSs, o seu organismo se torna um verdadeiro queimador de gordura, sem a necessidade de exercícios físicos ou dietas malucas.
Além de emagrecer o Inibium Caps ainda promove outros benefícios valiosos, como:
• Inibe o apetite;
• Regula o intestino;
• Reduz o colesterol;
• Efeito detox;
• Aumenta sua energia;
• Diminui a ansiedade;
• Queima a gordura;
• Acelera o metabolismo;
Essa é a principal forma de garantir resultados rápidos e acelerar o metabolismo para emagrecer.
→ Clique Aqui Para Saber Mais Sobre o InibiumCaps
2. Pratique Exercícios Físicos
A prática de exercícios físicos é sempre recomendada para uma vida saudável, pois também acelera o metabolismo a longo prazo e regula os níveis hormonais, aumentando a testosterona e diminuindo o cortisol (hormônio do estresse).
Os melhores exercícios para acelerar o metabolismo são do tipo cardiovascular, pois promovem um rápido aumento dos batimentos cardíacos e consequentemente queima a gordura acumulada no corpo.
É recomendado fazer exercícios físicos diariamente para melhores resultados.
Por exemplo: você pode se condicionar a fazer 20 minutos de exercícios físicos todos os dias por meio de vídeos rápidos no YouTube, sem nenhum equipamento além do seu próprio corpo.
Aliás você nem precisa sair de casa para fazer exercícios físicos. Você pode acordar cerca de 30 minutos mais cedo e se exercitar antes do banho.
Se exercitar de manhã promove um aumento dos níveis de testosterona, deixando seu humor muito melhor e com mais energia para os problemas do dia a dia.
Esse é um hábito extremamente saudável que vai te ajudar a ter mais energia no dia a dia, além de acelerar o metabolismo.
3. Alimente-se Bem
Uma das principais formas de como acelerar o metabolismo naturalmente é através da alimentação.
Existem alimentos que naturalmente aceleram o seu metabolismo e dessa forma ajudam no emagrecimento.
Alguns alimentos que aceleram o metabolismo:
• Pimenta vermelha;
• Canela;
• Gengibre;
• Guaraná (fruta!);
• Café;
Inserir esses alimentos na sua dieta é uma ótima forma de como acelerar o metabolismo naturalmente. Mais adiante vou falar especificamente de uma erva que ajuda (e muito!) nessa questão também.
Além de ingerir esses alimentos, o ideal é se alimentar de 3 em 3 horas para otimizar o funcionamento do organismo e da digestão.
Dessa maneira você pode comer menos em cada uma das refeições e não vai sentir muita fome nos intervalos, o que também ajuda muito no controle do apetite.
Também não adianta comer nos intervalos recomendados, mas ingerir alimentos hipercalóricos, como pizza, pastel, doces, etc.
A minha recomendação é consultar um nutricionista para elaborar uma dieta personalizada para a sua rotina e assim comer do jeito certo.
4. Combine os Alimentos
Você já sabe que a alimentação é um ponto que merece muita atenção quando pensamos em como acelerar o metabolismo naturalmente, certo?
Agora é igualmente importante que você combine corretamente os alimentos para que seu organismo faça uma digestão mais rápida e eficiente.
Por exemplo: comer carne vermelha junto com alimentos ricos em amido e carboidrato pode fazer a digestão demorar muito para ser completada.
Isso porque cada tipo de alimento requer diferentes tipos de ácidos para serem metabolizados pelo organismo e quando são misturados levam mais tempo para completar o ciclo digestivo.
O ideal é sempre combinar os tipos corretos de alimentos e comer em intervalos de 3 horas, como já dito anteriormente, para otimizar a digestão e assim acelerar o metabolismo.
Aliás, se quer aprender como acelerar o metabolismo: estude muito sobre alimentação.
5. Relaxe
Se tem alguma coisa que pode destruir seu metabolismo é o estresse.
Quando ficamos estressados, o nosso organismo libera altos níveis do hormônio cortisol, para ajudar a controlar os sintomas do estresse. Até aí tudo bem…
O problema é que quando ficamos estressados constantemente, os altos níveis de cortisol em nossos organismos geram diversos efeitos colaterais extremamente negativos, como:
• Insônia / má qualidade do sono;
• Aumento de peso;
• Metabolismo lento;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Queda do sistema imunológico;
• Diminuição da testosterona;
Portanto se você está pesquisando como acelerar o metabolismo, simplesmente relaxe!
Sei que pode ser difícil “simplesmente relaxar”, principalmente quando sua rotina é altamente estressante.
Por isso reuni aqui algumas formas rápidas de equilibrar os níveis de estresse.
- Faça 20 minutos de exercício físico diariamente pela manhã. Faça preferencialmente pela manhã, acordando 30 minutos mais cedo.
- Pratique 5 minutos de meditação guiada todos os dias. Evite fazer na cama para não cair no sono.
- Pratique 5 minutos de respiração profunda pelo menos 4 vezes por dia.
- Crie um alerta mental para quando se sentir nervosa e mude o foco para outras coisas.
Todos esses pontos são muito simples de serem praticados e pode mudar completamente sua vida. Preciso dizer também que requer muita disciplina, mas os resultados valem à pena com toda a certeza.
Uma questão muito discutida na psicologia do emagrecimento é que as pessoas tendem a comer descontroladamente quando estão estressadas e ansiosas.
A nossa mente tende a buscar por prazeres imediatos para compensar os altos níveis de estresse. Por isso muitas pessoas buscam doces ou comidas gordurosas para isso. Essa questão apenas reforça a importância de relaxar.
Se quer aprender como acelerar o metabolismo naturalmente, comece a praticar essas formas de diminuir o estresse o mais rápido possível.
6. Tome Água
Tomar água também é uma excelente forma de como acelerar o metabolismo naturalmente.
É recomendado beber ao menos 2 litros de água todos os dias. Além de emagrecer, esse hábito causa diversos benefícios:
• Limpeza do organismo;
• Melhora no funcionamento dos rins;
• Pele mais bonita;
• Otimiza a circulação sanguínea;
• Hidrata o organismo;
• Regula a temperatura corporal.
Beber água logo ao acordar é uma excelente forma de hidratar o organismo depois de um longo período de desidratação (durante as várias horas do sono).
Também podemos afirmar que beber água pela manhã em jejum ativa o sistema digestivo. Isso é ótimo, pois o organismo já fica preparado para receber o café da manhã.
Se a digestão é feita mais rápida, então também é uma forma de como acelerar o metabolismo naturalmente e ajudar no emagrecimento consequentemente.
Só não é recomendado tomar muita água antes de dormir, pois vai te forçar a levantar para urinar várias vezes durante o sono. Isso prejudica a qualidade do sono e no próximo tópico vamos descobrir porque é tão importante dormir bem.
7. Durma Bem
O sono é extremamente importante para o ser humano e tenho certeza que você sabe disso, certo?
Mas porque exatamente?
A verdade é que existem várias razões e a cada dia cientistas descobrem mais benefícios no sono para o ser humano.
O que posso afirmar é que uma boa noite de sono pode sim acelerar o metabolismo e ajudar no emagrecimento.
Alguns benefícios importantes do sono:
• Equilibra os níveis de estresse;
• Regula os hormônios;
• Inibe o apetite;
• Recupera as energias;
• Regula o humor;
Alguns médicos recomendam no mínimo 8 horas de sono por dia. A verdade é que não existe um número ideal para todas as pessoas do planeta.
Cada organismo reage de forma diferente e precisa de determinadas horas de sono para funcionar bem.
Já vi pessoas que dormem 5 horas por dia e se sentem totalmente energizadas o dia inteiro. Também já conheci pessoas que dormem mais de 10 horas por dia e não têm energia pra nada.
O que você precisa ter em mente é que a qualidade do sono é muito mais importante do que as horas dormidas, de fato.
Reuni abaixo algumas dicas para que você possa ter uma ótima noite de sono. Segue:
• Fazer exercícios físicos diariamente;
• Deixar o quarto totalmente escuro;
• Evitar ler notícias antes do sono;
• Criar um horário definitivo para dormir e acordar;
• Não ler quando estiver deitada na cama (leia no sofá);
• Evitar cafeína e carboidrato antes de dormir;
• Dormir em lugar silencioso ou usar protetor auricular;
Todas essas dicas são essenciais para que você tenha uma ótima noite de sono.
Quero te lembrar que cada organismo reage de forma diferente, então sempre teste novas técnicas e veja como seu corpo reage.
Me conte nos comentários, quantas horas você precisa dormir toda noite para se sentir bem e disposta para o dia a dia…
8. Tome Chá Verde
O chá verde possui benefícios incríveis e também é uma ótima forma de como acelerar o metabolismo naturalmente, pois tem cafeína e catequina.
O chá verde faz com que o organismo gaste mais energia, o que é excelente para emagrecer. Outro benefício é auxílio na digestão.
Além do principal benefício para você que deseja acelerar o metabolismo para emagrecer, o chá verde também promove:
• Combate ao colesterol;
• Previne doenças cardíacas;
• Reduz o envelhecimento das células;
• Previne a formação de células cancerígenas.
Como você viu, o chá verde tem diversos benefícios além de acelerar o metabolismo, então inclua na sua dieta diária.
O ideal é tomar o chá verde fora das refeições, pois o mesmo reduz a digestão de alguns nutrientes.
9. Coma Frutas e Vegetais
Comer frutas e vegetais também é uma ótima forma de como acelerar o metabolismo naturalmente, pois a digestão é feita mais rapidamente pelo organismo.
Como as frutas e os vegetais são alimentos de baixa caloria, a digestão consome mais energia do que ganha, ou seja, você emagrece apenas por comê-los.
Além disso, algumas variações desses alimentos são ricos em água e ajuda na hidratação do organismo.
O ideal é ingerir frutas fora das refeições, pois a água proveniente desses alimentos pode diminuir o ritmo da digestão. Dessa forma o metabolismo diminui e não é isso que queremos, certo?
Os vegetais que não são ricos em água podem ser consumidos à vontade nas refeições, sempre combinando os alimentos corretamente, como vimos no item 4.
10. Nunca Pule Refeições
Pular refeições é a pior coisa que alguém pode fazer para emagrecer.
Ao pular uma refeição, o organismo entra numa espécie de “modo economia de energia”, pois entende que vai “faltar” alimento para repor o gasto energético.
Isso significa que o metabolismo vai diminuir para dar conta do gasto energético e não é só isso.
Pular refeições prejudica o humor e aumenta os níveis de estresse. Nem preciso falar que isso também é péssimo para a qualidade de vida, não é?
Outro malefício de pular refeições é o aumento descontrolado da fome, o que pode te fazer comer muito mais do que o normal nas outras refeições.
O ideal é fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas para otimizar as refeições e assim acelerar o metabolismo, como já foi dito neste artigo.
Como Acelerar o Metabolismo Naturalmente Para Emagrecer?
Neste artigo você aprendeu 10 formas de como acelerar o metabolismo naturalmente para auxiliar no emagrecimento.
Todas as formas são excelentes para essa finalidade e a minha recomendação é começar pelo suplemento natural InibiumCaps, que é extremamente poderoso para acelerar o metabolismo de forma rápida e constante.
O que posso dizer é que para ter resultados concretos e eficazes, você vai precisar de disciplina para realizar essas tarefas diariamente.
Não se deve apenas “tentar por tentar” e sim firmar um compromisso real consigo mesmo para que os resultados possam aparecer e permanecer por muito tempo.
Como vimos, acelerar o metabolismo para emagrecer não requer dietas milagrosas ou passar fome, deixando de comer o que você gosta.
É preciso aplicar diversas técnicas para que o seu organismo se acostume e passe a se comportar de forma mais saudável.